Fit Pack

FitPack hem diyet hem spor yapanlar için!

FitPack, hem diyet yapıp hem de spor ile sıkı ve güzel görünen fit bir vücuda sahip olmak isteyenler için özel olarak hazırlanmış protein ağırlıklı diyet yemek paketidir.

Ana ve ara öğünleri hangi saatlerde tüketmeliyim?

Kahvaltı öğününü uyandıktan sonra ilk bir saat içinde tüketmelisin. Ara 1 öğününü sabah ve öğle öğünü arasında, Ara 2 öğününü ise öğle ve akşam öğünü arasında tüketmelisin. Öğünler arasında 4 saatten fazla süre olmamalı ve ana öğününü yatmadan 3 saat önceye kadar tüketmiş olmalısın.

Ara öğünleri mutlaka ana öğünler arasında mı tüketmeliyim?

İdeal olan ana öğünler arasında ara öğünleri tüketmen olacaktır. Fakat bu durum yaşam şekline göre değişkenlik gösterebilir. Örneğin sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında 4 saatten az bir süre var ise kahvaltı sonrası öğle öğününe geçebilir, öğle ile akşam öğünün arasında uzun bir süre var ise Ara 1 ve Ara 2 öğünlerini öğle ile akşam arasında belirli saat aralıklarıyla tüketebilirsin. 

Aç hissetmesem de öğünlerimi tüketmeli miyim?

Evet; 3-4 saat arayla acıkmayı beklemeden öğünlerini tüketmelisin. Amacımız; acıkmayı beklemeden, kan şekerini düzenli tutarak, sık aralıklarla beslenmeni sağlayarak metabolizmanı canlı tutmak ve yağ yakımını sağlamaktır.

Yeterince doyduğumu hissedemiyorum. Ne yapmalıyım?

İlk günlerde açlık hissedebilirsin. Bunun önüne geçmek için acıkmayı beklemeden 3-4 saat arayla öğünlerini tüketmeli ve yeterince su içtiğinden emin olmalısın. Birinci haftanın sonunda hala açlık hissetmeye devam ediyorsan, diyetisyenlerimizle  görüşerek paket miktarlarını arttırabilir veya diyetisyenlerimizin uygun gördüğü çözüm ile bu sorununuzu çözebilirsin.

Pakete kendim ekleme yapabilir miyim?

Pakete ekleme yapmanı önermiyoruz. 

Dışarıda paket dışında yemek tüketmem gerekiyor. Ne gibi seçimler yapmam uygun olur?

Mutlaka paketinle gelen öğüne göre seçim yapmanı öneriyoruz. Paketinde bulunan öğünle benzer içerik ve miktarlarda yemek seçmelisin. Kızartma, hamur işi ve şekerli besinlerden uzak durmalısın.

Hangi içecekler serbest?

Serbest içeceklerin başında su gelmektedir. Günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etme. Şeker eklemediğin sürece çay, filtre kahve, Türk kahvesi, ve espresso gibi süt eklenmeden hazırlanan kalorisiz kahve ve çayları tüketebilirsin. Sütlü kahve çeşitlerinden tüketeceksen light süt tercih etmeli ve ara öğün veya ana öğününden süt grubunda azaltma yapmalısın.

Sağlıklı bireylerde günlük 300 mg, hamile bireylerde ise 200 mg güvenli kafein dozu olduğunu bilmeli ve dozu aşmamalısın. Ayrıca günde 1 adeti geçmeyecek şekilde doğal maden suyu tüketmende de herhangi bir sakınca bulunmamakta.