Gelir Ortaklığı Programı Sözleşmesi

Güncelleme: 27.12.2024

GELİR ORTAKLIĞI ( AFFILIATE ) PROGRAMI SÖZLEŞMESİ

1.Genel

1.1. İşbu Gelir Ortaklığı (Affiliate) Programı Sözleşmesi, İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş (Diyetkapimda.com) ile Gelir Ortaklığı Programı’na kabul edilen, (bundan sonra “Yayıncı” olarak anılacaktır.) arasında düzenlenen sözleşmenin elektronik ortamda karşılıklı olarak onaylanmasını müteakip yürürlüğe girmiş sayılır.

1.2. Ortaklık programı, bu sözleşme ve ayrıca sitemize ait Gizlilik Politikası hükümleri doğrultusunda karşılıklı işbirliği ilkesi ve, İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş’nin yönetimi doğrultusunda yürütülür.

1.3. Yayıncı olmak isteyen web sitesi ve/veya sosyal medya hesabı sahibi, Gelir Ortaklığı Programı’na dahil olmak üzere, İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş’ye başvurur.

1.4. Başvuru sahibinin web sitesi ve/veya sosyal medya hesabı, İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş tarafından incelenir ve aşağıda belirtilen kriterleri yerine getirdiği anlaşılırsa web sitesi ve/veya sosyal medya hesabı sahibinin “Yayıncı” olmasına onay verilir.

1.5 Yayıncı İşbirliği başvurusunu göndermek ile ve işbirliği programını kullanmak ile bu sözleşmede belirtilen tüm hüküm ve koşullara uymayı kabul etmiş olur.

1.6. Başvuru sahibi yayıncının web sitesinde ve/veya sosyal medya hesabında yeterli içerik olmalıdır. Mevzuata veya kamuoyunca hassas görülen değerlere aykırı içerik bulunmamalıdır.

1.7. Başvuru sahibi yayıncının web sitesinde ve/veya sosyal medya hesabında zararlı bulunabilecek, spam, kötü niyetli yazılım, yanıltıcı bilgi, vb nitelikte içerik olmamalıdır.

1.8. Başvuru sahibi yayıncının web sitesinde ve/veya sosyal medya hesabında, yasaklı, sahte/kopya ürün tanıtımı ve satışı yapılmamalıdır.

2.Yönlendirme İzleme

2.1. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş,  yayıncıya belirli “yönlendirme link’lerini” www.diyetkapimda.com'daki diğer pazarlama içeriği reklamlara bağlantı için sağlayacaktır. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş, 15 gün içerisinde sadece bu yönlendirme bağlantılarını tıklayan ve etkin çerezleri kullanarak satın alma işlemi gerçekleştirenleri yayıncının yönlendirmeleri olarak kabul edecek ve buna göre kazancı yayıncıya sağlanan panele işlenmiş olacaktır. Yayıncı yönlendirme bağlantılarını veya çerezleri herhangi bir şekilde değiştirme yetkisine sahip değildir. Aksi durum anlaşmanın esaslı ihlalidir. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş,  Yönlendirme Bağlantısında veya çerezlerde yapılan herhangi bir değişiklikten ortaya çıkabilecek izleme veya raporlama hatalarından sorumlu değildir.

2.2. Yayıncı web sitesi ve/veya sosyal medya hesabından yapacağı paylaşım ve duyurularda, mevzuatta tanımlanan bildirimleri yapmakla mükelleftir (#işbirliği, vb niteliğinde bilgilendirmeler gibi).

3. İşbirliği Ücretleri ve Ödemeler 

3.1. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş,  Gelir paylaşımı anlaşması kapsamında yayıncıya, ürünlerin satış tutarı üzerinden %7 oranında komisyon ödeyecektir, bu tutara KDV dahildir. Yayıncının takipçilerinin yaptığı harcamalar ile oluşan komisyon ödemesi; . İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş,  tarafından, yayıncıya sağlanan panelde görüntülenebilecektir. Her ayın 1'i ile 30'u arasında yapılan satışların komisyon ödemesi, yayıncının komisyon faturasını doğru ve eksiksiz olarak İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş'ye göndermesi ve İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş tarafından onaylanması sonrasında bir sonraki ayın 5. günü ödenecektir. Hafta sonuna denk gelmesi durumunda bir sonraki iş gününe ötelenecektir.

3.2 Ödemeler, yayıncının takipçilerinin geçmiş ay içerisinde diyetkapimda.com ‘dan satın almış olduğu ve kendilerine teslim edilmiş olan ürünlere karşılık düzenlenen faturalara ilişkili olarak yapılır. Yerel para birimindeki fiyat üzerinden komisyon hesaplanır ve yayıncı tarafından düzenlenen fatura karşılığında(KDV dahil) komisyon yayıncıya ödenir. Komisyon hesaplamalarında İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş, yayıncının takipçileri tarafından yapılan iadelerin değerini ve iadelerin maliyeti göz önüne alır. Bu hususta iade süreleri kapsamında beklenmesi asıldır. Sonrasında komisyon tutarı yayıncı tarafından sisteme kaydedilen yayıncının kayıtlı Banka Hesabına ödenir. Ödemeler aşağıdaki koşullarda sağlanır; 

3.2.1. Yayıncının bildirdiği Banka Hesabı; aktif ve kullanılabilir durumda ise 

3.2.2. Yayıncının yönlendirmesi ile yapılan satın almalarda iade yapıldı ise veya başka şekilde işlem kesildi ise. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş'nin yukarıdaki gibi nedenlerle karşılaşabileceği maliyet ne olursa olsun, eşdeğer maliyet yayıncının komisyonundan düşülecektir. 

3.3.3 Yayıncının ibraz ettiğini fatura bilgisi ile yine yayıncının profilinde kaydettiği iban (banka) bilgileri eşleşmemesi durumunda ödeme yapılmayacaktır.

Yayıncı, sorunsuz ödemeler için kendisine sağlanan panelde Banka Bilgilerinin doğru şekilde paylaşılmasından sorumludur. 

Yayıncının, komisyon faturasını İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş.'ye belirtilen süre içerisinde iletmemesi ya da hatalı yanlış banka bilgileri nedeni ile  İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş yayıncının hesabına ödeme yapamaması durumunda komisyon tutarı bir sonraki aya devredecektir. Ödenemeyen komisyon tutarları 12 takvim ay süre sonunda geçerliliğini kaybederek silinmiş addedilecektir. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş tarafından şüpheli görülen herhangi bir faaliyet durumunda, İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş söz konusu faaliyeti irdelemek için yayıncının komisyon ödemelerini 6 takvim ayına kadar geciktirebilir/durdurabilir. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş, herhangi bir sahtekarlık, aldatıcı veya başka bir şekilde yasadışı yönlendirme olması gibi durumlarda yayıncıya ait herhangi bir bedeli/tutarı yeniden hesaplama, geçersiz kılma veya diskalifiye etme hakkını saklı tutar. Bunun yanında internet sitesinde yer alan davranış kurallarına, etik ilkelere, ulusal veya uluslararası mevzuata aykırı işlem yapılması halinde İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş  tarafından yukarıda fıkra kapsamında işlem yapılacağını yayıncı tarafından kabul edilmektedir.

4. Sosyal Medya’da ve başka yerlerdeki Reklamlar ve Mesaj Gönderileri 

4.1. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş işbu vesile ile Satış İşbirliği Programı bağlamında ve yalnızca Diyet Kapımda markasını tanıtmak amacıyla kullanmak üzere ve devredilemez bir yapıda Diyet Kapımda Logosu’nu kullanma izni vermektedir. Bu kullanım süresi, yayıncının işbu Satış İşbirliği Programına katılımının sona ermesi ile bitecektir. Yayıncı Diyet Kapımda marka logolarını veya ürünlerini/satış hizmetlerini içeren reklamları yalnızca “beğeni” içinde gösterebilir. Yayıncı, Diyet Kapımda marka logolarını veya ürünlerini/satış hizmetlerini, İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş'nin kendi takdiri ile değerlendirmesine göre olumsuz olarak tasvir ve/veya sunum/görüntüleme yapamaz.

4.2. Yayıncı kendi pazarlama faaliyetlerinden tek başına sorumlu olacaktır. Tüm pazarlama faaliyetleri profesyonel bir yapıda olmalı ve ülkedeki yürürlükte olan ilgili tüm yasalara ve e-ticaret mevzuatına tam uyumlu olmalıdır. Aksi takdirde yayıncının bu tür davranış/hareket/yayın yapmasından doğmuş, doğacak her türlü neticeden yayıncı sorumlu olacaktır. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş, önceden bildirimde bulunmaksızın ve tamamı ile kendi takdirine bağlı olarak yayıncının reklamları kaldırmasını veya değişiklik yapmasını talep eder. Bu hususta talimatlara uyulması zorunlu olup, aksi durumda sözleşme tek taraflı derhal feshedilecektir.

5.Sözleşmenin Feshi

5.1. Yayıncı iş bu Satış İşbirliği Sözleşmesi’ni istediği anda İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş'ye yazılı bir fesih bildiriminde bulunarak feshedebilir. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş de,  iş bu İşbirliği Programına katılımını yazılı bir fesih bildirimi vererek herhangi bir zamanda feshedebilir. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş herhangi bir zamanda veya kendi takdirine bağlı olarak yayıncının davranışlarının kendi işine veya herhangi bir üçüncü şahıs’a zararı olduğunu düşündüğü herhangi bir zamanda yayıncının işbu İşbirliği Programına katılımını sonlandırma hakkını saklı tutar. Fesih üzerine, yayıncı İşbirliği Programı Paneline erişimini ve o ana kadar kazanılmış veya kazanılacak haklarını kaybeder.

6. Tarafların İlişkisi

6.1. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş ve yayıncı birbirinden bağımsız iki farklı yapıdır. İş bu Satış İşbirliği Sözleşmesi ile taraflar arasında herhangi bir ortaklık, istihdam, temsilcilik, acente veya JV(Müşterek Girişim) gibi bir ilişki/bağ yoktur. Yayıncının, İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş adına herhangi bir hareket/girişime geçme yetkisi yoktur. Yayıncı bu sözleşmenin feshi ya da tasfiyesi durumunda müşteri portföyü tazminatı, maddi tazminat, manevi tazminat anlamında bir talebi olmayacağını şimdiden kabul etmektedir.

7. Sorumluluğun Sınırlandırılması

7.1. İşbu Satış İşbirliği Programı, "olduğu gibi" ve "mevcut olduğu şekilde" sağlanır ve programın sözleşme koşullarına göre kullanımı yayıncının kendi sorumluluğundadır. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş, İş bu Satış İşbirliği Programı ile ilgili olarak hiçbir şekilde açık veya zımni beyanat veya garantiler vermez veya herhangi bir ek hizmet ve bilgi sağlamaz. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş, işbu Satış İşbirliği Programının kullanımından dolayı herhangi bir hasar, yaralanma veya ekonomik kayıptan sorumlu değildir. İş bu Satış İşbirliği Programın yayıncı tarafından kullanımı esnasında İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş veya herhangi birine zarar /rahatsızlık/hasara neden olursa tüm sonuçlardan yayıncı sorumlu olup; yayıncı bu şekilde oluşan/oluşacak tüm maliyeti üstleneceğini kabul ve taahhüt eder. Yayıncı bu anlamda yasal mevzuat anlamında Kişişel Verilerin Korunması Kanunu, Ticari iletiler ile ilgili mevzuat hükümlerine tam olarak uymakla yükümlüdür. Bu hususta İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş tarafından haberli ve habersiz yapılacak olan denetimleri yayıncı şimdiden kabul etmektedir. Yayıncı İş bu Satış İşbirliği programını kullanması ile veya kullanım işlemleri sırasında veya bu program ile ilişkili üçüncü şahıslardan dolayı meydana gelecek herhangi bir  kayıp, hasar, borçlar, tazminat, yargılamalar, ödemeler, para cezaları, maliyetler ve giderler vb (İlgili masraflar, yasal ücretler, soruşturma) her türlü harcama, vergi, ceza, tazmin ve zarardan İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş' yi ve onun ortaklarını, çalışanlarını, temsilciliklerini, iştiraklerini, franchiseelerini ve ilişkide olduğu üçüncü şahısları muaf tutacağını ve herhangi bir masraf, zarar, vergi, ceza, tazmin vb harcamalardan herhangi birini hiç bir şekilde yansıtmayacağını kabul ve taahhüt eder.

8. Çeşitli Hükümler

Yayıncı, 18 yaşını doldurduğunu ve iş bu Satış İşbirliği Sözleşmesini onaylamaya yetkin ve yetkili olduğunu beyan ve garanti eder. Yayıncı İş bu Satış İşbirliği Sözleşmesine katılımı ile iş bu Sözleşme içeriği programa uygun eylemler/işlemler yaparken ülkede geçerli tüm yasalara, kurallara, düzenlemelere ve devlet otoritesinin belirlediği tüm mevzuat ve gerekliliklere uygun davranış ve takip ve uygulama içinde olacağını beyan ve garanti eder. İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş , tamamı ile kendi takdiri çerçevesinde, ülkede geçerli herhangi bir yasanın, kuralın, düzenlemenin veya resmi makamlarca istenen gerekliliğin yayıncı tarafından ihlal edildiğine karar verirse İş bu sözleşme’yi derhal feshetme hakkını ve yayıncının iş bu programa devam edip edemeyeceği kararını kendisinde saklı tutar. İş bu Satış İşbirliği Antlaşması; İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş ile yayıncı  arasında (var ise) daha önce var olmuş olan her türlü sözlü ve yazılı sözleşmelerin yerini alır ve bu sözleşmede yer almayan hiçbir beyan ile taraflar birbirlerine bağlayıcı olarak tabi kılınmayacaktır.

9. Geçerli Yasa ve Olası Anlaşmazlıkların Çözümü

9.1 Bu Sözleşmeden kaynaklanan veya bu Sözleşmeyle bağlantılı olarak ortaya çıkan herhangi bir anlaşmazlık, ihtilaf veya iddia veya ihlal, feshi veya geçersizliği, nihayetinde tahkim yoluyla çözülecektir. Anlaşmazlıkların çözümü için İzmir Mahkemeleri ve İcra Daireleri yetkili kılınmıştır.

10. Geçerlilik

10.1 Bu Sözleşme(toplamda 5 sayfa). yayıncının sosyal medya veya reklamlar veya benzeri platformlar üzerinden takipçilerine; İZELKA GIDA İNŞ.TUR.ORG.TEKS. İTH.İHR. SAN. TİC. A.Ş 'nin kendisine verdiği link’i kullanarak Diyet Kapımda markasına ait herhangi gönderi yayınladığı anda yürürlüğe girer ve iş bu Sözleşmedeki taraflardan herhangi birinin yukarıda belirtildiği üzere ve herhangi bir anda feshetmesine kadar geçerli kalır. 


Son Bloglar
Gerçekten Aç Mısınız ?
Gerçekten Aç Mısınız ?
Hedonik Açlık; Gerçekten Aç Mısınız ? Besin alımımız sadece enerji ihtiyacını karşılamak amaçlı değil, besinlerden alınan hazla da ilgilidir. Nasıl mı? Vücudumuz besin tüketimi için 2 sistem kullanıyor; Homeostatik Açlık ve Hedonik Açlık. Bu kavramlar cafcaflı gözükse de aslında bildiğimiz şeylerdir. Homeostatik açlık, kişinin biyolojik olarak gereksinim duyduğu enerji ihtiyacı sonucu oluşur. Hedonik açlık ise enerji ihtiyacı olmaksızın lezzetli besinleri haz amacıyla tüketmektir yani bize ‘tokum ama canım bir şeyler yemek istiyor’ dedirten şeydir. Bu iki sistem beraber çalışır. Sadece Homeostatik açlık yaşasaydık bütün dünya ideal kilosunda olurdu. Keşke öyle de olsaydı :)  Ancak hedonik açlık devreye girerek ihtiyacımızdan fazla tüketiyoruz ve kilo alıyoruz. Hedonik açlık basitçe yemek yedikten sonra üzerine çok sevdiğimiz tatlıyı yemek istememizdir. Hedonik açlık mekanizması incelendiğinde uyuşturucu, kumar, alkol gibi bağımlılıklarla beynin aynı bölgesini uyarıyor yani bu da bir nevi bağımlılık BESLENME BAĞIMLILIĞI. Peki, neden böyle bir şey var diye sorgulayacak olursak. Burada işe bilim adamları ve atalarımız giriyor. Bilim adamlarının yaptığı çalışmalara göre hedonik açlık ilk çağ insanlarının yemek bulma dürtüsünü oluşturuyor; yani yaşam için gerekli bir faaliyet. Ancak günümüzde bu sistemi sadece tüketmek için kullanıyoruz. Bu durumumda da elimizin altında yemek bulunması ve besine ulaşmak için çaba sarf etmememiz bizi obeziteye yönlendiriyor. Hedonik açlık bireylerde bir kısır döngü oluşturuyor. Bizi lezzetli yiyeceklere yönlendiriyor, bu besinler ise hedonik açlık mekanizmasını tetikliyor. Yani yedikçe daha fazla yememize sebep oluyor. Peki, bu kısır döngü nasıl kırılabilir?Yemek saatlerinizi düzenleyin. Beslenmek için acıkmayı beklemeyin.Ara öğün sayısını artırın. Günde minimum 2 maksimum 4 ara öğün yapın.Öğünlerinizde basit şekerli besinleri tercih etmeyin. Yüksek lifli besinleri tercih edin.Evde ve iş yerinizde şekerli besinler ve işlenmiş, paketli ürünler bulundurmayın. Meyve, kuru yemiş ve süt ürünlerini bulundurun.Tatlı isteğinizi meyvelerle veya kendi şekersiz fit tatlılarınızla bastırın özellikle kuru meyveler ve yoğurt/süt imdadınıza yetişecektir.Kendinizi ödüllendireceğiniz zaman bunu bol kalorili yiyeceklerle yapmayın. Sağlıklıdan yana seçim yapın.Mutsuz hissettiğiniz zaman moralinizi düzeltmek amacıyla besin tüketmeyin. Egzersiz yapmayı tercih edin.
Neden Bitter Çikolata ?
Neden Bitter Çikolata ?
Vazgeçilmez besin; çikolata ! Çoğu insanın keşke hiç bitmese dediği besinlerin belki de en başında gelen, her yaştan tüketici tarafından zevkle tüketilen popüler gıda ürünlerinden biridir çikolata. Mutlu ya da mutsuz her anımızın eşlikçilerindendir kendileri. İçerdiği maddelerin çeşit ve miktarına göre bitter, sütlü, beyaz çikolatalardan siz olsanız hangisini seçersiniz? Bizim tercihimiz tabiki bitter… Buyrun gelin nedenlerine hep birlikte bir göz atalım:Kakao, Amerika ekvatoral yağmur ormanları kökenli Theobroma Cacao bitkisinin işlenmiş haline karşılık gelir.Bitter çikolata yağ ve şeker eklenmiş kakao karışımını içerir. Bileşiminde en az %18 kakao yağı ve  en az %14 yağsız kakao kuru maddesi olacak şekilde en az %35 toplam kakao kuru maddesi içerir.Bitter çikolata 300 den fazla bileşen içermektedir.Kafein, Teobromin Alkaloidi, Anandamit, Feniletilamin, Polifenoller gibi biyoaktif maddelerin yanında magnezyum, fosfor ve potasyum gibi mineraller de içerir. Bitter Çikolatanın Sağlık Üzerine EtkileriKalp Sağlığı: Kakao polifenolleri endotel Nitrik Oksit Sentaz aktivasyonu yoluyla Nitrik Oksit(NO) salınımını uyarır böylece endotelin korunmasını sağlar. Endotel sağlığının korunması aterosklerozun önlenmesi için oldukça önemlidir.Trombosit Fonksiyonu: Yapılan bazı çalışmalar ile kakaonun trombosit inhibitör özelliklerinin olduğu gösterilmiştir. 100 g bitter çikolata verilen sağlıklı gönüllülerde trombosit yağının azaldığı, beyaz ya da sütlü çikolata alımından sonra aynı etkinin gözlenmediği görülmüştür.Kan Basıncı: Flavanol bakımından zengin kakao ürünlerinin Nitrik Oksit konsantrasyonunu artırıp kan dolaşımında belirgin düzelmeler sağladığı gösterilmiştir. Bitter çikolata ve beyaz çikolata tüketimini karşılaştıran bir çalışmada bitter çikolatanın kan basıncını düşürücü etkisi gözlemlenirken beyaz çikolatanın herhangi bir etkisi görülmemiştir.Kan Lipit Profilleri: Japonya’da yapılan bir çalışma hiperkolestrolemik hastalarda flavanolden zengin kakaonun plazma LDL(kötü huylu kolestrol) seviyesini ve okside LDL’yi düşürdüğü ve HDL(iyi huylu kolestrol) serum konsantrasyonlarını arttırdığını göstermiştir.İnsülin Direnci: İnsülin hassasiyeti kısmen insulin aracılı nitrik oksit salınımına bağlıdır. Bu yüzden flavanoller ve diyetsel antioksidanlar insulin direncini nitrik oksit(NO) biyoyararlığını iyileştirerek azaltabilir.Cilt Dostudur: Flavanoid bakımından zengin çikolata cildi UV ışınlarından koruma özelliğine sahip antioksidanlar içerir.Ruh Halimize İyi Gelir: Feniletilamin ve serotoninin salgılanmasında etkili olan çikolata tam bir mutluluk kaynağıdır.Bu kadar övdük ama her güzel şeyde olduğu gibi bitter çikolatanın da fazlası zarar maalesef.. Oldukça yüksek yağ  ve şeker içeriğine sahip olan mevcut ticari çikolatalar çok yüksek enerjiler içermektedir. Bu sebep ile tüketilirken obezite, diş çürükleri, diyabet gibi hastalıkları tetikleyen yüksek şeker miktarı göz önünde bulundurulmalıdır. En az %60 kakao içeren ürünlerin günde yaklaşık 10 gramının (2 kare parça) bir meyve değişimi yerine tüketilmesi uygundur…
Sağlıklı Kilo Alma Rehberi
Sağlıklı Kilo Alma Rehberi
"Sağlıklı Kilo Almak İstiyorum" diyenlere rehber niteliğinde bir blog hazırladık ! Hep kilo vermek üzerine konuşuyoruz, yazıyoruz, bilgiler paylaşıyoruz. Oysa ki kilo vermek kadar kilo almak da zorlu bir süreç. Nasıl olur dediğinizi duyar gibiyim fakat kilo almak kilo vermekten birçok zaman daha zorlu olabiliyor.Biz ideal vücut ağırlığını kiloyu boyun karesine bölerek hesaplarız ve bu orana Beden Kitle İndeksi (BKİ) deriz. Sağlıklı bir bireyin BKİ’si 18.5-25 aralığında olmaktadır, tabiki bu durum kişinin cinsiyetine, yaşına göre farklılık gösterebilir. Ancak BKİ 18,5’un altında olan kişiler zayıf olarak nitelendirilmektedir.Zayıflık sanıldığı gibi sağlıklı bir durum değil beraberinde bazı rahatsızlıkları getirebilecek bir durumdur. Zayıf kişilerde vücut direncinde azalmayla birlikte kişilerin hastalıklara yatkınlıkları da artmaktadır. Kadınlarda yağ oranının %10’un altında olması menstürasyon döngüsünde düzensizlikleri beraberinde getirebilir. Yetersiz beslenmeden ötürü vitamin ve mineral eksiklikleri görülebilir. Bireyin kemik kas sistemi güçsüz olabilir, bu sebepten kemik , kas ağrıları görülebilir ve kişi çabuk yorulabilir.Zayıflığın birkaç çeşit sebebi olabilir. Ana sebebi bulup ona göre bir tedavi şekli izlenmeli ve beslenme tavsiyeleri verilmelidir.  Zayıf kişi enerjik, hareketli ve fiziksel aktivitesi çok yüksek olan bir birey olabilir. Burada zayıflığın nedeni hastalık değil bireyin yüksek fiziksel aktivitesidir. Zayıf kişi hareketsiz bir birey de olabilir çünkü iştahı kapanmıştır ve yeterli besin tüketmediğinden hareket etmeye gücü olmayabilir. Vücudunda yağ hücrelerinin sayısı azaldığı için enerji ve yağ depolayamazlar. Bu tip zayıflığı olan bireyler kendilerini devamlı yorgun hissederler. Ancak alınan kilonun çoğu yağ dokusundan olursa obezite, kalp-damar rahatsızlıkları gibi hastalıklara sebebiyet verebileceğinden kilo vermek gibi almak da sağlıklı bir şekilde olmalıdır.Bir hekim kontrolünde gerekli tahliller yapıldıktan, hastalık durumu olup olmadığı tespit edildikten sonra bir beslenme uzmanından yardım alınmalıdır.Peki kilo almak için tavsiyeleriniz nelerdir derseniz:- Öncelikle bir anda koca bir tabak yemeye çalışmayın, bu size fazla gelip sizi yemekten soğutabilir. Miktarca az ama kalorice yüksek olan yiyecekleri tercih edin. Biz buna besin zenginleştirme diyoruz. Mesela; Cevizli Pekmezli Sütlaç, Kıymalı Zeytinyağlı Domates Soslu Makarna, Keten Tohumlu Yoğurt, Fıstık Ezmeli Muz, Taze Sıkılmış Meyve Suyunu öğünlerinize ekleyebilirsiniz.- Öğün aralarınızı çok açmayın. Yanınızda mutlaka kuruyemiş, kuru meyve bulundurun. Hafif bir açlık hissettiğinizde kuruyemişlerden tüketebilirsiniz. Miktarca ufak ama kalorileri yüksek olduğundan kilo alımına yardımcı olacaklardır. Kuru incir, kuru kayısı gibi meyveleri de aynı şekilde tüketebilirsiniz.- Ara öğünlerinizde koca 1 avuç ceviz, badem, kuru incir, kayısı karışımı tüketebilir veya ekmeğe sürülmüş fıstık ezmesi üzerine muz dilimleri koyup yiyebilirsiniz. .- Yemeklere çorbayla değil ana yemekle başlayın. Salata yerine daha çok tencere sebze yemeklerini (kıymalı, tavuklu olabilir) tercih edin. Salata yiyecekseniz de kuru üzüm, ceviz, zeytinyağı, ev yapımı nar ekşisiyle zenginleştirin.- Yemekle beraber çok sıvı tüketmeyin, midenizi doldurarak açlık hissini baskılayacaktır. Yemeklerden yarım saat öncesinde veya sonrasında tüketebilirsiniz. - Spor yapan bireylerin kalori ihtiyaçları artmaktadır. Acıkmayan bir bünyeye sahipseniz, spor yapmak sizi acıktıracaktır ve kas oranınızın artmasını sağlayarak sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olacaktır.- Çok aktif, hareket eden biriyseniz eğer ne kadar çok hareket ediyorsanız o kadar çok kalori almanız gerektiğini unutmayın; acıkmayı beklemeyin. - Son olarak; öğünlerinizin görseline önem vererek tabaklarınızı iştah açıcı bir şekilde hazırlamanız iştahınızın açılmasına yardımcı olacaktır.
Ketojenik Diyet
Ketojenik Diyet
Ketojenik diyet; yüksek yağ ve düşük karbonhidrat içeren bir beslenme düzenidir. Ketojenik oran (KO), diyet içeriğindeki yağın, protein ve karbonhidrat toplamına oranı olarak hesaplanmaktadır.Bu oranlarda değişmeler olabilir,bu değişimlerde ketejonik diyetin türlerini oluşturur.KETOJENİK DİYET TÜRLERİStandart ketojenik diyet (SKD): Bu çok düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı bir diyettir. Genellikle % 75 yağ, % 20 protein ve sadece % 5 karbonhidrat içermektedir.Döngüsel ketojenik diyet (DKD): Bu diyet tipi, yüksek karbonhidrat dönemleri ile ketojenik günlerin harmanlanması ile oluşmaktadır. 2 yüksek karbonhidrat gününün ardından 5 ketojenik gün gelmektedir.Hedefli ketojenik diyet (HKD): Bu diyet, antrenmanlar doğrultusunda diyete karbonhidrat ekleyebilmeyi sağlar.Ketojenik diyet yemekleri yenilmesinin yanı sıra karbonhidrat içeren yiyecekler de egzersiz oranına göre tüketilebilmektedir.Yüksek proteinli ketojenik diyet: Bu tip, standart ketojenik diyete benzer, ancak daha fazla protein içerir. Bu oran genellikle % 60 yağ, % 35 protein ve % 5 karbonhidrattır.Döngüsel veya hedefe yönelik ketojenik diyetler daha ileri yöntemlerdir ve temel olarak vücut geliştiriciler veya sporcular tarafından kullanılır.Çoğunlukla kişiler standart ketojenik diyet (SKD) uygulamaktadır.Zayıflamada Ketojenik Diyetin Etkisi Nedir ?Ketojenik diyet ölçütü karbonhidrat alımını minimuma indirip,yağ oranıyla o açığı kapatmayı amaçlar. Karbonhidrattaki azalma metabolizmayı ketoz hale getirir. Bu durum metabolizmada yağ yakma oranını arttırır. Aynı zamanda vücudumuzdaki yağı karaciğerde beynin kullanabileceği ketonlar haline getirmeye başlar. Bu metabolik fazda vücudumuz ilk enerji kaynağı olan karbonhidratın azalmasından sonra yağa yönelir ve enerjisini yağ yakarak sağlar.Çalışmalara göre, ketojenik diyet yapanlar, kalori kısıtlı düşük yağlı diyet yapanlara göre 2.2 kat daha fazla kilo vermiştir. Trigliserit ve HDL kolesterol düzeyleri de düzelmiştir.Akademik çalışmalarda, ketojenik diyet yapan insanların, Diabetes UK tarafından önerilen diyete göre 3 kat daha fazla kilo verdikleri bulunmuştur. Ketojenik diyetin kilo kontrolü ve hatta diyabet, kanser, epilepsi ve Alzheimer hastalığına karşı faydaları olabileceğini ortaya konmuştur. Ketojenik diyetler iyileşmeye yardımcı olabilen diyet çeşitleri arasında yer almaktadır.Uzun Süreli Ketojenik Diyet Uygulamak:Dengeli beslenmede vitamin ve mineraller yeterliyken ketojenik diyette meyve, sebze, tahıllar ve kalsiyum içeren gıdalar kısıtlanmış olduğundan vitamin ve mineral eklenmesi gereklidir. Ketojenik diyette kalsiyum ve D vitamini azdır ve epilepsili bireylerde de D vitamini düzeyleri düşüktür. Bu nedenle hem D vitamini hem de kalsiyum eklenmelidir. Çinko, bakır, selenyum ve fosfor düşük saptanırsa eklenir, normalse standart multi-vitamin olarak verilir. Karbonhidratı olmayan veya az miktarda olan multi-vitaminler kullanılmalıdır. Ketojenik Diyette Uyulması Gereken Önemli Kurallar:Diyet menüsü dışında hiçbir yiyecek tüketilmemelidir.Menüdeki miktarlara doğru uyum için yiyeceklerin tartılması tavsiye edilir.Öğünlerin saatlerine uyulmalıdır.Günlük alınması gereken sıvı miktarının tüketilmesine dikkat edilmelidir.Doktora danışmadan hiçbir ilaç ve takviye tüketilmemelidir.Tüketilen ürünler gizli karbonhidrat içerebilir, etiket biligileri dikkatli okunmalıdır ve beslenme uzmanına danışılmalıdır.Ketojenik Diyette Uzak Durmanız Gereken Besinler Nelerdir ?- Şekerli Gıdalar:Meyve suyu,kek,bisküvi,şeker vs.- Buğday bazlı ürünler;pirinç,makarna,mısır gevreği- meyveler;şeker oranı fazla- Baklagiller;Barbunya,kuru fasulye,mercimek,nohut vs.- Kök sebzeler;patates,pancar…- Diyet ürünleri; genellikle ketojenik diyete terstir. Karbonhidrat oranu fazla, yağ oranı düşüktür ve keton oluşumunu etkileyecek şeker alkolleri içerirler.- Bazı soslar; şeker ve sağlıksız yağlar içerir. Ketçap gibi.- Alkollü içecekler; karbonhidrat oranları fazla.- İşlenmiş bitkisel yağlar. Ketojenik diyette omega 3 içeriği yüksek sağlıklı yağlar tüketilmelidir.
YO-YO Sendromu
YO-YO Sendromu
Yo-Yo Ben Artık Yokum! Duyduğu ya da okuduğu diyetleri kendi bedenine uygun olup olmadığını araştırmadan deneyenler, sürekli kilo alıp verme döngüsü içinde yaşayanlar bu soru sizlere; Yo-yo oyuncağını bilir misiniz? İpin bir ucundan tuttuğunuz oyuncak bir aşağı bir yukarı hareket eder. İşte tartıdaki rakamların bir artıp bir azalması durumu da bu oyuncağın adıyla nitelendirilmiş. Tartıdaki bu değişiklikler diyet olmayan fakat adına diyet denilen programlarla oluyorsa dikkat Yo-Yo Sendromu! Yo-Yo sendromunu ayrıntılarıyla ele alacak olursak; Amacı sadece ağırlık kaybı olan, bireye özgü olmayan, sağlıklı beslenme davranışının yanından bile geçmeyen ve hızlı kilo verdiren uygulamalar sonucu çok kısa sürede vücut ağırlığı kaybı yaşanır. Bu size kısa süreli bir mutluluk verse de kaybedilen vücut ağırlığının aynısının veya daha fazlasının tekrar kazanılması kaçınılmaz bir gerçektir. Yanlış uygulamalar sonucu kaybettiğiniz vücut ağırlığını tekrar kazandığınızda yeniden kilo vermeye çalışırsınız ve bu döngü tekrar başlar. Yo-Yo sendromu ise sizi çoktan ele geçirmiş olur. Bu durumun en olumsuz yanı Yo-Yo sendromu yaşadığınızın farkında olmadan bunu diyet programlarının kaçınılmaz sonu olarak düşünmenizdir. Bir kişinin Yo-Yo sendromlu olması için hayatı boyunca en az iki kez zayıflama diyeti yapmış olması ve her seferinde kaybettiği vücut ağırlığını veya daha fazlasını tekrar almış olması gerekir. Yo-Yo sendromuna neler neden olur?1- Aşırı yemek yeme ataklarının belli aralıklarla tekrarlanması2- Sürekli hızlı kilo vermek amacıyla şok diyetler uygulamak3- Kendi sosyal yaşamına uymayan diyetleri devam ettirmeye çalışmak4- Egzersizi sadece diyet süresince yapmak ve diyet bitiminde tamamen bırakmak5- Bilinçsiz diüretik/laksatif/zayıflama hapı kullanmak6- Psikolojik duygu durum değişiklikleri7- Sık aralıklarla diyet uygulamak düşük kalorili diyet sonrasında oluşan yeme atakları Yo-Yo sendromuna yol açan nedenler arasındadır. Vücudumuzu aç bıraktığımızda ya da yediklerimizi olması gerekenden daha fazla kısıtladığımızda vücudumuz yaşamını sürdürebilmesi için gerekli olan enerjiyi azaltmaya çalışır ve kendini korumaya alır. Buna metabolik hız denir. Metabolik hızınız ne kadar azalırsa gelecek dönemlerde ağırlık kaybınız o kadar zorlaşacaktır. Bu nedenle hızlı kilo verdiren şok diyetler olarak tabir edilen sözde diyetler oldukça sakıncalıdır. Metabolizma hızınızı düşürmekle kalmaz sağlığınızla ilgili çeşitli problemlere neden olabilir. Yo-Yo sendromunda vücudumuzda meydana gelen değişiklere değinelim biraz da.• Açlığa veya yoksunluğa alışan vücut, bu düzenden çıkıldığında tekrar aç kalma korkusuyla tükettiğiniz her şeyi depoluyor ve yağlanma kısa süre içinde artıyor.• Kısa sürede kaybedilen yüksek ağırlıklar kas kaybına neden olduğu için vücutta deformasyon oluşuyor.• Kan şekeri dengesizliklerine bağlı duygusal krizler ve yeme atakları meydana geliyor.• İlaçla zayıflamanın tercih edildiği uygulamalarda; böbrek fonksiyonlarında bozulma, kalp ritim bozuklukları, yüksek kan basıncı gibi sağlık problemleri oluşuyor. Yo-Yo Sendromuna dikkat edilmezse Kardiyovasküler hastalıkların ve Tip 2 diyabetin gelişme riski artar. Yapılan bir çalışmada, katılımcılar 28 günlük vücut ağırlığı kaybının ardından tekrar kilo aldıklarında, çoğunlukla karın bölgesinde yağlanma artışı olduğu görülmüş. Karın bölgesindeki yağlanmanın, diğer bölgelere kıyasla diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların riskini artırma oranı daha yüksektir. Bu nedenle herhangi bir metabolik rahatsızlığınız varsa her zaman için kontrollü diyet yapmaya özen göstermeniz, sağlığınız ve sahip olduğunuz metabolik hastalığın seyri açısından oldukça önemli. Peki bu Yo-Yo sendromundan kurtulmanın yolları yok mu? Tabi ki var siz yeter ki bu durumu sonlandırmak isteyin. Şimdi derin bir nefes alın ve aşağıdaki adımları tek tek benimseyin. 1-Diyetin yaşam tarzında yapılan bir değişiklik olduğunu benimsemeli ve hayatınız boyunca bu düzenin devam etmesi gerektiğinin bilincin de olmalısınız. 2-Yaşam tarzınızı sürdürülebilir sağlıklı beslenme ile uyumlu olacak şekilde planlamalı ve değiştirmelisiniz. 3-Tek yönlü beslenmenin doğru olmadığının, asıl önemli olanın yeterli ve dengeli tüketim olduğunun farkına varmalısınız. 4-Mucizevi bir şekilde sonuç alabilmek için yanlış uygulamalardan uzaklaşmalı, bunun sonuçlarının sağlığınıza zarar vereceğini bilmeli ve sağlığınız için doğru olana odaklanmalısınız. 5-Spor yapmak sağlıklı ağırlık kaybına destek olur. Sporu sadece kilo verme döneminde yapmaktan vazgeçin. Severek yaptığınız bir spor dalına yönelin ve sporu hayatınızın bir parçası haline getirin. Böylece hem hobi edinmiş olacaksınız hem de sağlığınızı koruyacaksınız. 6- Su tüketiminize dikkat etmelisiniz. Yeterince su almadığınızda vücudunuz strese girer. Sağlıklı ağırlık kaybını desteklemenin ve vücudunuzu zararlı maddelerden arındırmanın önemli yollarından biri de yeterince su tüketmektir. 7-Bu yolda en önemli adım diyetisyeninize güvenmenizdir. Yo-Yo sendromunda en sık karşılaşılan problem zayıflamanın sadece aç kalarak gerçekleşebileceğine inanılmasıdır. Diyetisyeniniz sizin için ideal olan beslenme programını planlayacak ve size yol gösterecektir. Doyduğunuz zaman zayıflayamayacağınızı düşünmekten vazgeçin. 8-Obez bireylerde yapılan araştırmalarda vücut ağırlığındaki %10 azalmanın kalp hastalıkları, diyabet ve kanser gibi hastalıkların gelişme riskini azalttığı görülmüştür. Fakat sürekli olarak kilo alıp verme döngüsü içinde olmak vücuda faydadan çok zarar vermektedir. Bu nedenle asıl önemli olan ağırlık kaybını koruyabilmektir. Sonuç olarak bireye özgü olmayan, sürekli aç hissettiğiniz yanlış diyetleri uygulamayı bırakmalısınız. Diyetisyeninizle birlikte vücudunuzun gereksinimlerine uygun, her besin grubundan yeterli ve dengeli olacak şekilde bir beslenme planı oluşturmalı ve bunu yaşam tarzınıza dahil etmelisiniz. Ruhunuzu ve bedeninizi doyurmaktan korkmayın, kendinizi sevin. Unutmayın sağlığınız en değerli hazinenizdir. Onu koruyun ve geliştirin.
Hazır Mısın?

Uzman Diyetisyenler ile hazırlanan; seçtiğin kaloriye sahip günlük diyet yemekleri, tek tıkla sen neredeysen oraya gelsin!

Paketleri İncele
×
Yardıma mı ihtiyacınız var?

Hemen destek ekibimizden yardım alabilirsiniz!